I perioder med stress, gå ut av ditt Body

Straddling slutten av vinteren og begynnelsen av våren, har mars alltid vært en hektisk måned i måneden oppgjørets time som det var-da fjorårets problemer må møtes på hodet. Angivelser må være innlevert, og våren rengjøring (både innvendig og utvendig) har en tendens til å bli et logistisk mareritt. I mars hadde jeg en personlig vanskeligheter med å arbeide gjennom så vel og en stund virket det som om verden var en uendelig serie av byrder. Det var da jeg prøvde en strategi som jeg hadde lest om i Wayne Dyer bok, "Your Sacred Self" (1996): i tider med uro, gå ut av kroppen din Jeg begynte med å tenke at jeg hadde gått ut av kroppen min og at jeg var ute på meg som om jeg var et annet vesen. Dette tok litt praksis, fordi tendensen av sinnet var å holde seg innenfor det jeg og jeg måtte stadig minne meg på at jeg var ute å se på, ikke inne ser ut. Etter en stund ble øvelsen mer flytende og jeg var i stand til å opprettholde denne "observatør" posisjon med større ease.I begynte med en side-visning av kroppen min, forestille meg selv som jeg ville synes å noen som ser på meg fra siden. Jeg gikk fra hode til feet-- erkjenne vinkelen på hodet, hår, skuldre, vinkling av kropp og selv måten bena mine ble krysset ved anklene. Da jeg gikk gjennom hele prosessen på nytt denne gangen å legge fargene mine hår, skjorte, bukser, sokker og tøfler. Og så i mitt indre øye, jeg gikk bakover et trinn eller to, late som jeg så "meg" for første gang. Hva gjorde jeg se "Et vesen som er overveldet følelsesmessig" Hva gjorde jeg aner om dette vesenet "Hun trenger ikke slite så mye;? Hun er kanskje litt overdramatic om hennes situasjon, men det er ikke slutten av verden etter. alt, også dette vil passere. "Det merkelige var at som en outsider, fikk jeg umiddelbar bekreftelse på at all lidelse var midlertidig. Fra en observatør synspunkt, den personen som lider var ikke seg selv. Bare se "meg" som en annen som tillot meg å føle temporariness av situasjonen. Jeg deretter plassert meg selv (som observatør) på et annet sted opp på taket og jeg forestilte kroppen min som det ser ut til å noen flyter over. Så gikk jeg gjennom den samme prosessen, bearbeider mitt vesen fra det angle.The mer jeg spilte dette spillet med meg selv, jo mer jeg ble løslatt fra hva bekymringer jeg hadde i utgangspunktet. Den overveldende overbevisning var at jeg var større enn hva sto foran meg og at alt dette fretting og bekymring ville passere. Utenfor kroppen min, kunne jeg føle en følelse av ubegrensede muligheter som virket umulig å opprettholde innsiden (kroppen). Det virket som om jeg hadde blitt plutselig slippes ut i et åpent felt. Hvelvingen av ånden var overalt, spesielt når jeg brøt gjennom taket og taket og tok et vilt og fantastisk sirkel rundt skies.Children gjør dette hver dag, og vi har mye å lære av dem: de bruker imaginal å temme den virke . Hvis vi undersøke praksis i seg selv, kan vi se at det er flere grunner til at å gå ut av kroppen din kan være en god strategi for å spre stress.1. Plassere deg selv i en tredjeparts observatør synspunkt gjør fradrag for den avstanden som er så avgjørende for en nøyaktig vurdering av enhver situasjon. Hvor ofte har vi husket en fortid feil i lys av avstand og tid og anerkjent dårskap av våre klagemål? Vår dom er ofte nedtonet av en opplevelse som er for rå og nær oss. Vandre ut av kroppen vår tillater oss å temme at rawness.2 .Hvis erfaring er registrert som cellulære minner i kroppen vår, så får en fjern, mindre forvrengt perspektiv er ikke bare viktig, men avgjørende for vår overlevelse som intakte og helhetlig vesener. Fred Allan Wolf i "Mind Into Matter" (2001) refererer til våre organer som "levende scripts": "på nivå med kroppen, den observerte og observatøren er det samme." Foretrekker du en observasjon som brenner alt til bakken eller en som klekker en rømningsvei gjennom taket? Foretrekker du et skript som etterlater deg et offer, lammet av frykt eller en som lar deg ta styringen i hendene og gir deg en sjanse til å snu situasjonen rundt? Min nesten fem barnebarn forstår dette helt; Han er en mester oppfinneren av rømningsveier og hans favoritt historier har alltid vært de hvor helten har funnet en vei ut, et ormehull om keyhole.3. Vandre ut av kroppen vår gjør at vi kan øke vår terskel for stress. Stressende hendelser er en uunngåelig og uunngåelig del av livet. Mens fjerning av stressfaktorer er ofte umulig, å heve vår terskel for hva som er utholdelig for oss er mer enn en levedyktig mulighet. Raising vår terskel er som å bryte selv en barriere-det var en gang utenkelig blir troverdige. Det som en gang forårsaket smerte og furor blir ikke bare forståelig, men akseptert som en del av vår utviklingsprosess. Fordelen vi har å se vår byrde som en nødvendig del av et større dynamisk er at vi har vokst seg store nok til å romme det i vårt system. Vi har vokst fordi vi nå kan forbrenne det; vi er klare nå å forvandle det (smertene) til noe større enn seg selv, noe kreativt og inspirerende. Dette er bare mulig når vi kan ta smerten utenfor oss og plassere den i en større og evolusjonær context.Instead av å gi etter for den søte sangen offer (som ikke liker den "stakkars meg" sang?), En mer effektiv strategi når konfrontert med stress, er å gå ut av kroppen din, fordi det umiddelbart plasserer din smerte i perspective.Copyright 2006 Mary desaulniers